1.「抗炎成分」——「抗炎食物」 国外专门有一系列关于「饮食炎症指数」(Dietary Inflammatory Index)的研究,其中一个研究,针对日常饮食中常见的营养素和一些植物化学物进行评价,结论如下: [2]
2024年3月26日 · 具有改善抗炎效果的膳食成分有:膳食纤维、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、多酚等天然抗氧化剂;另外还有香辛料。 还有研究表明,血糖生成指数较高的食物,比如糖、白米白面可以增加机体炎症水平[6]。
足量和多样的蔬菜水果摄入有助于“抗炎”;所有绿叶菜都富含镁元素,有利于缓解炎症。 苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜 中,富含多酚类物质, 胡萝卜、南瓜等黄橙色食物 中富含类胡萝卜素,这两种物质都有利于降低炎症反应。
9种“抗炎”食物,帮你把吃出来的“炎症”吃回去
在日常饮食中,多选择一些有抗炎作用的食物很重要。 抗炎食物有绿叶蔬菜(菠菜、卷心菜、生菜、苦菊等)、黄色蔬菜(黄色辣椒、南瓜、豆类、胡萝卜等)、核桃、全谷物(小麦、燕麦、黑麦、荞麦、小米等)、水果、茶、咖啡等。
10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物,你最爱吃的是哪个?_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper
抗炎性(英語: Anti-inflammatory )指物質或治療能减少炎症的特性。 消炎藥 佔约 止痛药 的一半。 消炎藥以消炎作用来减少 疼痛 ,與 鴉片類藥物 不同,後者影響 中樞神經系統 以阻斷疼痛訊號傳達到 大腦 。
2022年3月14日 · 尽管抗炎饮食(Anti-Inflammatory Diet)的提法非常时尚,但其并不是一种特定的膳食模式,地中海饮食、达舒饮食(DASH饮食-针对高血压患者的一种减盐饮食)、冲绳饮食、传统北欧饮食以及传统墨西哥饮食等均属于抗炎饮食。
炎症是您的免疫系统对刺激、损伤或感染的反应。这是正常的反应,也是康复的自然部分。但持续时间过长的炎症会损害您的身体和健康。抗炎饮食是对抗某些慢性炎症的一种方法 。如果您准备好走上健康饮食的道路,请继…
2024年11月9日 · 真的存在“抗炎饮食”吗?“抗炎饮食”真的能提高免疫力、预防癌症? “抗炎饮食”抗的“炎”是什么? 说到“炎症”,很多人都会联想到生病发炎,所以自然而然就会觉得“抗炎饮食”是好的。那么,抗炎饮食中的“炎”到底是什么?