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The vastus medialis obliquus (VMO) is a part of the quadriceps muscle group located on the inner side of the thigh, just above the knee. Strengthening the VMO is crucial for knee stability, proper patellar tracking, and overall lower limb function. Here’s why VMO exercises are important: 1.Knee Stability: The VMO plays a critical role in stabilizing the knee joint, particularly the patella (kneecap). Weakness in the VMO can lead to patellar misalignment or tracking issues, which may result in kn
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